美国试管知识:赴美试管婴儿前--如何做好备孕准备工作呢?

诸多备孕妈妈常常提到如何做好孕前准备工作?所以,今天美国美孕就带大家了解一下做试管婴儿前需要做哪些准备?

饮食方面

合理营养与平衡膳食:

对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关,坚持合理的饮食,不仅能提高受孕的概率,还能提高宝宝的健康质量。

多吃新鲜、时令的蔬菜和水果:

蔬菜水果里含有丰富的维生素,维生素可以维持健康和提高免疫力。若缺乏维生素,女性卵泡的发育和排卵将会受到影响。

维生素中有一类很重要的元素为叶酸,可以有效预防胎儿脑神经血管畸形,孕前孕后3个月均应适当补充。

蔬菜水果中富含纤维素,有助于促进胃肠蠕动、控制食欲和保持体重。

保证充足的优质蛋白。

每天摄入50g左右干果。

杜绝不健康、刺激性食物:

1、避免食用辛辣食物;

2、少吃零食;

3、避免食用腌制食品;

4、尽量远离保健品;

5、男性饮食:

建议适当添加含锌丰富的食物,例如山药、蕃茄、韭菜等绿色蔬菜以及海产品、羊肉等,因其富含可以提高精液质量的物质。

运动方面

适量运动在助孕过程中非常重要。

运动的三大功效:

适当运动可促进神经系统和垂体功能的调节,使性激素分泌增加,性激素会促进卵巢、子宫等功能发生变化,不仅能使母体产生优质卵细胞,而且还能为胚胎的生长提供良好基础。

适当合理的运动可以改善心肺功能,强身健体,增强抗病能力,而且有助于胎儿发育,促进血液循环,及时向胎儿输送所需的各种营养元素。同时还可以促进女性炎症的消散。男土运动则可以提高精液质量。

适当运动还可以帮助缓解不良情绪,从而改善心理状态,有助于恢复体力和精力。

运动在怀孕过程中的作用:

越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与胚胎的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以缓解孕妇分娩时的痛苦。

运动方式的选择:

根据自身身体状况和以往运动强度选择自己喜爱的、可以方便进行的运动方式,选择自己体力可以承受的运动项目,避免选择让自己过度劳累、强度过大的运动项目。

运动无处不在,要把握点滴可以运动的机会,例如减少乘坐电梯的次数,尽量将乘车的过程转化为步行,休闲时间尽可能多做些伸展动作,这些都是不错的运动方式。

运动一定要因人而异,一般情况下,坚持每天30~60分钟运动量就可以了,一定要持之以恒才能有效果,每次运动感觉微微出汗即可,不要影响正常的生活和工作,无须剧烈运动。

纠正不良生活习惯

远离桑拿、小动物、辐射和有害物质;

戒酒戒烟;

避免长期服药;

合理作息,工作减压;

男性避免久坐或久站,避免穿紧身内裤;