美国试管婴儿:妈妈们生娃后肚腩大经常腰痛该咋办?

美国试管婴儿,妈妈们生娃后肚腩大经常腰痛该咋办?对于想要借助试管技术要宝宝的家庭来说,美国试管婴儿技术肯定都知道。美国试管婴儿技术的成功率及安全性是世界上首屈一指的。

许多人羡慕混血宝宝的可爱,很多人选择到美国生一个美籍宝宝。随着辅助生殖技术不断的被国人熟知、接受。同时让自己的宝宝出生就有得天独厚的优势,赴美辅助生殖的浪潮已经席卷而来!

可能是骨盆没恢复好,以前也没这毛病,怎么当妈后就开始腰痛了?发现自己生完娃后身材走形,还经常腿酸腰痛,可要多个心眼了。生娃后骨盆没恢复好,可能会出现下面这些问题。

✪腰痛、身材走样

骨盆既是整个脊柱的根基,又控制着下肢躯体的稳定。产后骨盆没恢复好的话,要通过腰椎、臀部肌肉、腰部的肌肉来建立新的身体平衡。这样会导致肌肉不平衡,引发腰痛,屁股、肚腩大,前凸后翘的身材一去不复返。

✪妇科问题

产后骨盆松弛、骨盆错缝等骨盆变形问题没及时修复的话,会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆倾斜会使子宫、卵巢等器官本来的形态受到扭曲,导致体液流动的机能受阻,严重的情况会引发导致便秘、痛经、经期不适等问题。很多女同胞当妈后都开始调侃自己:每次照镜子恨不得先跟梁静茹借点勇气。

孕期骨盆变松是身体在为分娩做准备。怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的激素,骨盆中的耻骨联合和骶髂关节会变松,这些都对分娩有帮助。

所以无论宝妈是顺产还是剖腹产,都逃不了产后骨盆变松。

✪生娃后,骨盆会自己恢复吗?

宝妈们在分娩后,激素分泌恢复到孕前水平,孕期变松的韧带和关节会逐渐恢复,一般在产后3~5个月会完全复原。

那为什么明星产后恢复就像变魔术一样,生完娃分分钟就能变少女辣妈?有什么秘诀?产后要怎么做,才能让骨盆恢复得快一些?

明星生娃,保姆、营养师、私人厨师、健身教练……一个都少不了,恢复起来自然事半功倍。我们普通人的配置没这么好,但只要尽早行动起来,适当做些运动,也可以快速华丽变身的。

✪桥式运动

每次坚持 3 秒钟后放下,可以连续做 15 次为一组,每天 3 组。

✪飞燕运动

每天2次,每次3组,每组15个,每个坚持5秒钟。

✪缩肛运动

缩肛运动的学名叫凯格尔运动,是专门用来锻炼骨盆处肌肉的运动方式。具体的做法很简单,只需要收缩骨盆肌肉持续5~10秒,然后放松5~10秒。每3次为一组,每天做10组。

怎么才是骨盆肌肉收缩的感觉呢?在排尿的时候,用力收缩尿道、肛门附近的肌肉,尝试中断尿尿,这时候的感觉就是骨盆肌肉收缩了。

按照这几个方法,坚持下去,美美的身材会回来的。但也别太拼,产后运动要循序渐进,一开始先做一两个试试,千万不要勉强,特别是剖腹产的宝妈们。