柬埔寨试管婴儿移植后睡眠不好怎么调整?

虽然柬埔寨试管婴儿成功率很高,可以做到优生优育,但是在试管人群中依然有人成功,有人也会失败的。疫情到来之后,改变了大家的行程和计划,但也成全了很多人,很多夫妻打算趁这段时间要个孩子,然而有些家庭却因为种种原因无法自然怀孕,只能借助辅助生殖技术来要宝宝。

柬埔寨试管婴儿移植后睡眠不好怎么调整?失眠会严重影响内分泌,不利于胚胎的着床,同时对已经怀孕的孕妈和胎儿也将产生不良的影响,如果试管婴儿移植后出现失眠的,可以尝试下列方法:

1、适度的锻炼

选择适量的运动,如散步等。机体经活动后适度疲劳,需要以睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4至5点或晚间9点前为宜。

2、睡前的饮食要注意

吃过多或过饱,特别是大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;如果确实是肚子饿的,难以入眠的,首选的食物是牛奶,牛奶有一定的助眠作用。

3、睡前勿使用手机、平板等电子产品

现在很多人喜欢使用手机、平板看视频、玩游戏,这其实是非常不利于睡眠的。

4、注意卧室环境

卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。

5、播放安眠曲或小说

如果移植后总是喜欢胡思乱想的朋友,可以下载一些有助于睡眠的轻缓音乐、胎教音乐或者用一些听书软件播放一些小说、故事,帮助分散注意力,避免胡思乱想,也有助于睡眠。