赴美生宝宝,在怀孕期间可不可以运动呢?

赴美生宝宝,在怀孕期间可不可以运动呢?公公婆婆催着我们生一个男孩子,二胎政策开放后备孕两年一直没有效果,医生说我自然怀孕的可能性很小,现在跟爱人商量之后决定去美国进行辅助生殖要一个可爱的男宝宝。

因环境、饮食、生活习惯及作息等各种因素的影响,不孕不育的人群基数在不断增多,除开一部分通过治疗还能自然怀孕的女性,其他的女性想要拥有自己的宝宝,只有是借助辅助生殖手段来实现,而美国试管婴儿技术的成功率及安全性是世界上首屈一指的。

赴美生宝宝,在怀孕期间可不可以运动呢?对于一些有运动习惯的人来说,怀孕之后运动也相应减少甚至停止,对身材的影响可不小,但怀孕毕竟是大事。

其实,每个人的身体状况都不一样,平时的运动量也不一样。对于准妈妈来说,应该根据自身的身体条件量力而行,怀孕期间进行适当的运动是有益的。一些明星如昆凌、刘若英等怀孕期间都有运动,宝宝出生之后也都是健健康康的。

赴美生宝宝,在怀孕期间可不可以运动呢?

怀孕前3个月:散步最佳

妊娠各阶段的生理特点都不相同,健身方式也要做出相应的调整。在怀孕的前3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量应适当减少,以免引起流产。此时最佳的运动方式就是散步。

4~7个月:孕妇的最佳运动期游泳

这种全身性的运动,可以帮助改善心肺功能,增强体力。游泳不一定要在室外,室内游泳池也是可以的,但是准妈妈要注意选择恒温和卫生条件相对较好的泳池。

有氧操

准妈妈在孕期适当做些有氧操,除了增强心肺功能外,还可以达到控制体重的作用。

Tips:建议准妈妈做有氧操,每次5~10分钟即可。动作要慢和轻柔,如果有些动作幅度过大或负担不了,切记不能逞能,感到疲劳就要适当地休息。

孕妇瑜伽

孕妇瑜伽也是个相当不错的选择。瑜伽前,要做好暖身准备,在过程中动作要尽量轻柔,呼吸做到均匀而缓慢。如果感觉自己有些疲倦的话,最好停止动作并休息片刻。最好每天坚持练习30~60分钟,以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

怀孕时适当地做一些运动,对准妈妈自身健康及胎儿的正常发育都有诸多益处。准妈妈坚持适量的运动,既可控制体重,又可提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰痛、水肿等情况。另外,骨盆和腰部肌肉的加强,也可以使分娩过程更加顺利。