美国试管婴儿周期中孕妈妈能到户外运动吗?

美国试管婴儿周期中孕妈妈能到户外运动吗?对于想要借助试管技术要宝宝的家庭来说,美国试管婴儿技术肯定都知道。美国试管婴儿技术的成功率及安全性是世界上首屈一指的。

许多人羡慕混血宝宝的可爱,很多人选择到美国生一个美籍宝宝。随着辅助生殖技术不断的被国人熟知、接受。同时让自己的宝宝出生就有得天独厚的优势,赴美辅助生殖的浪潮已经席卷而来!

做试管婴儿准妈妈们素来都是比较辛苦的,很多人不仅面临着怀孕之前经历不孕、求医的压力,成功受孕之后又往往有工作上的压力,一边还要担心胎儿的健康。

做美国试管婴儿要迎接各方面的挑战,除了需要亲人的支持外,拥有健康的体魄也很重要。准妈妈在孕期做适当的运动,对于妈妈宝宝都是非常有好处的。

1.有利于增强体质

运动能促进人体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2.有助于自然分娩

运动在增强了孕妇体质的同时,也锻炼了孕妇的肌肉组织,尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3.有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。

4.快速适应孕期反应

适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。

那么,面对怀孕期间的生理变化及身体不适,各位准妈妈可以做些什么运动呢?

✪增加脊椎关节稳定性

适当的产前运动对试管婴儿孕妈来说益处良多,足够的肌力可增加脊椎关节稳定性,而适当伸展过紧的肌肉,还可以预防及减少腰背痛。此外,怀孕期间保持适当的活动量能避免体重过度上升,有助减低腰背痛及妊娠糖尿病的风险。

产前普拉提(Pilates)是一个不错的选择,它能安全地加强四肢、核心及盆底骨肌肉力量,并放松紧张肌肉及改善姿势。然而,在怀孕第二期(13至28周)开始应避免仰卧及俯仰姿势的运动,建议准妈妈做运动时要有专业人士指导下才可进行。

✪加强肌肉力量减劳损

说到试管婴儿孕期的生理不适,不得不提的就是腰背痛。常见诱发因素有以下几点︰首先,怀孕期间的激素变化会令盆骨及周围脊椎关节松驰,以便于婴儿生产时顺利通过产道。不过,这种变化间接造成盆骨的结构稳定性下降,当孕妇缺乏运动时,肌力下降就不足以支撑脊椎及身体的重量,因此容易产生腰背痛。

另一方面,怀孕中后期试管婴儿孕妈的体重会在短时间内上升,脊椎及关节承受很大压力,容易造成关节劳损。再者,日渐变大的腹部会令孕妇的重心前移及盆骨前倾,影响日常的姿势;而不良姿势将不利于腹部肌肉的收缩,令肌力减低,进一步加剧腰痛。

综上所述,通过针对性的产前运动,可以有效增强试管婴儿孕妈肌肉的力量,缓慢劳损,大大减低腰背痛的情况。