在美国试管婴儿期间是否能够锻炼呢?进行运动的话是否安全呢?

因环境、饮食、生活习惯及作息等各种因素的影响,不孕不育的人群基数在不断增多,除开一部分通过治疗还能自然怀孕的女性,其他的女性想要拥有自己的宝宝,只有是借助辅助生殖手段来实现,而美国试管婴儿技术是辅助生殖当中最值得信赖的。

在美国试管婴儿期间是否能够锻炼呢?很多人对此并不知道。使用美国试管婴儿作为生育治疗的女性往往会特别谨慎,这是可以理解的。包括生育医生,女性和伴侣在内的每个人都希望确保治疗的有效性和舒适性。

那么在美国试管婴儿期间进行运动是否安全呢?女性在体外受精过程中应该做多少,什么样的锻炼呢?下面看看专家为我们整理的实用指南,希望对大家能够有所帮助。

◆健康和IVF

美国的生育诊所会为女性通过IVF周期保持健康提供指导和建议。由于新的用药周期,随着荷尔蒙的改变和生活方式的改变,女性可能会担心自己的整体健康状况。许多女性担心体重增加,或者只是想保持积极的生活方式。

美国美孕试管婴儿医疗中心提醒姐妹们,太剧烈的运动会对体外受精成功产生负面影响。主要原因与运动及其转移荷尔蒙和影响生殖系统的能力有关。在IVF周期中,药物会改变淋巴系统及其反应,以及扩大卵巢并导致一些实际的身体变化,运动可能便会妨碍这一点。

研究表明,在接受IVF治疗之前多年的剧烈运动也会影响IVF的成功。在IVF之前1到9年每周运动超过4小时的女性比其他女性的成功率要低。

◆IVF期间可否锻炼

许多女性担心过多的运动或某些练习会妨碍治疗或对其产生负面影响。美国美孕试管婴儿医疗中心专家建议你在体外受精期间尽量减少锻炼的强度,但不要完全停止锻炼。研究表明,健康的体重(体重指数BMI)自然会改善体外受精周期的成功。换句话说,体重过轻或过重都可能会影响体外受精和体外循环。但一个健康的体重会对体外受精周期产生积极影响。

所以你应该继续锻炼,但考虑低影响的练习。问题不在于你多久练习一次,而应该是练习如何影响治疗效果。体外受精药物刺激卵巢,扩大它们并鼓励产生几个成熟的健康卵子。高强度运动会给身体带来身体压力,并有可能阻碍进步。

在IVF周期中,高强度间歇训练过于紧张,为了保护您的身体,请避免让您的腹部和子宫处于受伤风险中的活动。虽然大部分时间身体都很有能力维持自己的身体,但是你不想让自己暴露于会使你的卵巢更难产生健康卵子的情况之下。

◆哪类运动好

在接受IVF治疗时,有些练习比其他练习更好吗?许多专家和患者都赞同这一点!然而,压倒性的共识是,低影响的练习是好的。

有人建议游泳是一个不错的选择。游泳可燃烧卡路里,同时增强和调节肌肉。它也很容易让你的关节放松。游泳60分钟可以像跑步或慢跑30分钟一样有效。

即使你选择游泳,这是一个相对较低影响的练习,但要确保你不会过度发挥自己的力量。在IVF周期中,你的重点应该是为你的卵子创造一个健康的环境,然后创造一个健康的环境让婴儿发育并成长直到出生。宝宝出生后你会有足够的时间锻炼身体!

专家还建议在体外受精期间走路是一种很好的锻炼方式。以正常的速度步行,尝试比平时更长的步行,但不要更快。

另外,在IVF期间尝试温和的瑜伽锻炼。温和的修复瑜伽对身体没有太大的压力。避免位置不舒服或在腹部造成压力,那么将会完全适得其反。此外,请从强力瑜伽课程或瑜伽融合课程中避开。如果可能,请与经验丰富且富有同情心的瑜伽教练讨论您的治疗和情况,他们可以为您修改姿势。

◆锻炼有哪些风险

那么,为什么专家会在体外受精期间采取如此多的运动谨慎措施?有什么风险?体外受精过程中的锻炼可能会使您面临几个条件或问题的风险。

1.卵巢扭转

接受IVF治疗的女性比其他女性患卵巢扭转的风险更高。一般情况下,卵巢扭转很少发生。有些专家建议你可以避免涉及跳跃或跳跃的锻炼,以防止卵巢扭转。

2.植入失败

较高的运动水平似乎会影响胚胎植入的能力,同时也增加了怀孕失败的几率。因此,避免在IVF和早孕期间进行剧烈运动。根据您的特定生育情况,您的医生可能会有更多限制性指导供您遵循。

安全运动方法

既然您知道哪些练习可以避免,以及哪些练习是理想的,请按照以下提示在IVF期间进行安全锻炼。

1.限制运动量

限制你的运动,每周少于四小时。每周尝试锻炼最多三次。您仍然可以从运动和增加能量中受益,但是您可以全面降低风险。

2.远离高强度运动

如前所述,此时请避免任何费力。保持放松,为您的身体提供一个创造健康宝宝的机会!体外受精周期只能维持很短的几周。您可以预留这段时间的高强度运动。一旦IVF周期成功,您不会后悔避免强度。

3.请遵照医生的指导

您的诊所和/或生育专家将提供体外受精期间运动的指导或建议。他们很可能会根据你的具体情况量身试管他们的建议。

4.关注健康和保健

美国美孕试管婴儿医疗中心专家建议,健康不仅仅涉及锻炼。运动有助于减轻压力,焦虑,并提供健康的注意力。但是,你必须在体外受精期间找到其他方法来做到这一点。慢慢散步,或与亲人共度时光。体外受精周期提供了一个极好的机会,可以减慢和反思你的生活,练习正念冥想,或做一些感谢练习。花时间优先考虑和尊重你的身体在IVF期间所经历的变化,以使怀孕成为可能。尊重这样一个事实,即当你准备怀孕时,你可能需要更多的休息和静谧。

美国美孕医疗中心位于美国加利福尼亚州,致力于试管婴儿及临床科研工作,是全美前列批向国内用户提供美国第三代试管婴儿、合法辅助生殖服务的机构。进入中国至今,美国美孕始终坚守公益助孕之约,专家团队深入国内生育困难群体,解决众多家庭孕育困扰。在美国美孕国内外团队帮助下,数千国内家庭成功实现好孕计划,完成了自己的孩子梦想。