赴美生宝宝的孕妈们如何来克服时差的问题?

赴美生宝宝的孕妈们如何来克服时差的问题?我已经30岁了,现在跟老公结婚一年多了,没用过避孕措施,一直没能怀孕。检查得知我的身体状况无法正常生育,得需要借助一定的辅助生殖手段来生宝宝。

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赴美生宝宝的孕妈们,怀着大肚子坐十几个小时的飞机确实辛苦,更加辛苦的是接下来的时差问题,今天小编为大家整理了一些克服时差问题的小妙招。

订票 

1、选择受时差影响最小的航班,尽量选择下午五六点抵达目的地的班次。

2、飞机出行请选择安静宽敞的座位。经济舱首选第一排任意座位,其次可选紧急出口处或者中间联排较空的的位置,第三等座位是远离旅行团及婴幼儿的座位,忌选靠后的位置。

3、避免选择有光线直射的位置,对于北半球的航班来说,如果往西飞,请选择右侧位置,如果往东飞,请选择左侧位置。

餐食 

1、出行前及回国后两天内宜清淡饮食。

2、出行前两天要限制咖啡因摄入。

3、在飞机上请按照目的地时间就餐,可以适当吃点甜食,因为身体消化甜食用的能量更多,助眠。

4、多喝水,脱水会加剧时差的症状。

5、到达目的地后按当地时间正常饮食,并且保证早餐就餐时间及质量。

光线 

1、出发前几天带上墨镜提前进入倒时差模式。

2、在飞机上时请减少光线照射,尽量不坐向阳位置,关闭灯源或者放下遮光板。带上眼罩,培养睡眠氛围。同时千万不要忘带耳塞、U型枕、拖鞋、薰衣草精油等能让你放松助眠的小物。

3、抵达目的地后白天请尽量晒太阳。

4、回国后合理利用光线快速调节时差。白天请尽量晒太阳,夜晚杜绝一切光源。

睡眠

1、出发前提前让身体适应新作息。

2、在飞机上秉承两个原则,全程睡或者全程不睡。如果白天抵达目的地那么旅途尽量全程睡觉。夜晚抵达目的地尽量全程不睡,抵达后直接睡觉,与当地时间无缝连接。

3、抵达目的地和回国后要按当地时间正常作息。白天可以打盹,切记半小时内为宜。

运动 

1、保持良好的运动习惯。

2、出行前适宜多散步、做瑜伽等形式的运动。

3、提高身体新陈代谢。在飞机、轮船或火车上时适当走动。

其他方法

出发后立刻将手表调至目的地时间。给予自己心理暗示,按目的地时间安排活动。